Jose Antonio

Joseov izazov je popeti se na najviši vrh Pirinejskog poluotoka 

- pridruži mu se!
image

 

 

Upoznajte José Antonia
Dob: 43
Država: Španjolska
Hemofilija A
Izazov: popeti se na najviši vrh
Pirinejskog poluotoka

 

 

Upoznajte Núriu
Dob: 42
Država: Španjolska
Svjetska prvakinja u ultra trailu

image

Zovem se José Antonio. Rođen sam u Alicanteu u Španjolskoj. Kada sam imao tek sedam mjeseci, moja se obitelj preselila u Madrid zbog moje bolesti – hemofilije. Željeli su da budem bliže referentnoj bolnici, u kojoj se i danas liječim. 

Kao dijete bio sam veseo, igrao sam se i trčao poput ostale djece. Riskirao sam, ali ono što sam naučio u djetinjstvu nesumnjivo mi je pomoglo da uspijem kasnije u životu. 

Moj je životni moto „moj strah je moj partner, a moja hrabrost je moja snaga“ i pomogao mi je da ostvarim nemoguće. 

Danas moj život nije jednostavan, ali sam zahvaljujući stavu i upornosti ostvario svoj san – napisao sam knjigu o svom životu. 

Moj je izazov dosegnuti najviši vrh na Pirenejskom poluotoku (3478 metara ili 11 410 stopa), pogledati u nebo i ponuditi svome ocu primjerak vlastite knjige – jer on je taj koji me odozgo štiti. 

Nemogući san

Ostvarivanje zaboravljenih snova 

Vratio sam se sportu nakon ozljede gležnja zbog artritisa i tako dobio drugu priliku za kvalitetan život. Samo 48 sati nakon operacije i nakon što sam pokorio sve svoje strahove, ponovno sam stao na noge bez štaka. Bio sam zahvalan na vrijednom poslu koji su obavili moji traumatolozi. Pobijedio sam još jedan izazov u svom životu, uz svoju prijateljicu hemofiliju, koja je znala dovoditi moj život u opasnost zbog krvarenja ili padova. 

Rad na svladavanju izazova u životu 

Vjerujem kako sam istovremeno i isti kao ostali i drugačiji od svih. Veoma rano otkrio sam kako moj život neće biti nimalo lagan i da ću stvari morati rješavati na svoj način. 

Čak i s ozlijeđenim gležnjem uspinjao sam se na visine iznad 2000 metara. No zbog bola koji sam osjećao, uspon na planine nije me više toliko privlačio. Operacijom su mi liječnici pružili novu priliku da budem sretan i da se nastavim baviti sportom. Uvijek se oslanjam na iskustvo i lekcije koje sam naučio u životu kako bih postigao nevjerojatno. A kako bih mogao dosegnuti visine, započeo sam s temeljnim treningom. 

Napredak pri treniranju (vidi tablicu)

 

GODINA/RUTA

AKTIVNOST

KM

NADMORSKE VISINE

PROCJENA

PRIPREME

 

 

 

2015

Svijet

Trekking

 

 

 

7,5 km 
2265 m/nm

 

 

 

Lagana etapa, stabilan teren tijekom 6 sati, s brojnim zaustavljanjima.

U mom je slučaju neaktivnost uzela danak pa temeljni trening nije bio dovoljan. Redovno sam trenirao po dva tjedna, hodajući po 7 kilometara i pritom se rastežući. 


Započeo sam s vježbama za gornji dio tijela dižući utege 15 minuta svaki drugi dan. Zdrava prehrana uključivala je sve namirnice. 

 

2015

Las Machotas (Madrid)

Trekking

 

 

10 km
1466 m/nm 

 

Lagana etapa, stabilan teren tijekom 7 sati, s brojnim zaustavljanjima.

Rezultati treninga postali su vidljivi pa sam dodao dva dana hodanja i dva treninga s utezima od po 15 minuta. Također sam započeo vježbati na vibrirajućoj platformi po pet minuta svaka tri dana.

 

 

2015

Peñalara (Madrid)

Trekking

 

 

 

12 km
2428 m/nm 

 

 

Srednje teška etapa preko nestabilnog i kamenitog terena tijekom 8,5 sati, s povremenim zaustavljanjima.

 

Drugi put u životu dotaknuo sam nebo iznad Madrida i ponovno počeo sanjati o usponu na najviše planine oko toga grada. 

Pojačao sam trening dodavanjem 10-minutnog vježbanja na biciklu dnevno i započeo s ograničavanjem unosa masti. 

 

Bila je to godina nevjerojatnoga ponovnog otkrivanja samoga sebe, u kojoj sam započeo s temeljnim treningom. Pojačavajući ga pomalo, na kraju sam se uspio popeti na najvišu planinu u Madridu. Psihički sam postajao sve jači. 

Nikada ne odustajte: tjelesna i mentalna priprema 

Godine 2016. započeo sam raditi na vezi između tijela i uma, oslanjajući se na očev savjet da nikada ne odustajem. 

Kako bih ostvario svoj najveći i konačni san, moram se u potpunosti posvetiti sebi i dopustiti si da se oporavim nakon napornog treninga. Nakon svakog bavljenja sportom oslanjam se na savjete koje su mi traumatolozi davali od malih nogu: opuštam tijelo hladnom vodom i ledom, radim primjerene pauze i razgibavam zglobove nakon opuštanja kako bi ostali aktivni. Zahvaljujući toj metodi, znatno sam otporniji i ne osjećam toliki bol u mišićima. Osim toga, zbog činjenice da se bavim visokorizičnim sportom, neprestano sam na oprezu i znam kako se zaštititi upotrebom grijača i steznika za gležanj (ako je to potrebno), nošenjem prikladne odjeće i čvrstih čizama koje mi štite gležanj, ali i nošenjem faktora u slučaju nečeg ozbiljnijeg. 

Nastavak sna: vjera te osnažuje

Idemo sada na moju drugu tablicu uspjeha, sve intenzivnijih treninga i meditiranja, čija je svrha bila ostvariti moj sljedeći san. Vjera te osnažuje! To je stav kojega se držim kada je u pitanju postizanje ciljeva. 

Važno je biti izdržljiv i imati pobjednički mentalitet, a to ćemo postići svakodnevnim radom. Prije svakog uspona na planinu, proučavam detaljno i analiziram sve moguće opasnosti kako bih izgradio mentalnu samouvjerenost. 

Kombiniranje s drugim sportovima 

Kako bih napredovao, započeo sam s radom na vlastitim pripremama. To je uključivalo i bavljenje novim sportovima kako mi treninzi ne bi bili preteški. Stoga sam naizmjence počeo voziti brdski bicikl i kanu, što je značilo da aktivno i raznovrsno vježbam. Istovremeno mi je, međutim, nedostajalo nešto bitno, uključujući i kvalitetnu prehranu. 

GODINA/RUTA

AKTIVNOST

KM

NADMORSKE VISINE

PROCJENA

PRIPREME

 

2016

Faldas pico lobo

(Guadalajara)

Trekking

 


11 km
2120 m/nm

 

Srednje teška i složena etapa preko kamenitog i ne previše stabilnog terena tijekom 7 sati na zagušljivoj vrućini.

To je bio sjajan psihološki test, a etapu sam odabrao zbog njezine težine, posebice zbog vučnica. Trenirao sam dva puta tjedno koristeći više utega, vozeći bicikl i povećavajući prosječan intenzitet na platformi. 

 

2016

Lagune i Ptičje gnijezdo

(Madrid)

Trekking

 


5 km
2334 m/nm 

 

Teška etapa preko odmrznutog, kondicioniranog, skliskog i opasnog terena tijekom 8 sati. 

 

Riskirajte i pobijedite! To je moj stav. Zahvaljujući duljem i raznovrsnijem treningu uspio sam se uspeti do Ptičjega gnijezda čak treći put.

 

2016

Medeni kljun

(Madrid)

Trekking/climbing

 

 

5 km
1564 m/nm 

 

 

Lagana etapa, usredotočenost na dolazak na cilj za 3,5 sati.

 

Započnete s hodanjem, ali se na kraju polovicu puta penjete.

Taj legendarni uspon završio sam bez užadi i druge opreme.

 

2016

 

2017 m/nm 

Zahtjevna etapa: Ptičje gnijezdo sa snijegom i ledom na 2334 metara nadmorske visine. Čak 16 kilometara i 8 sati uz stalna zaustavljanja zbog opasnog terena.

Budući da nismo poznavali tu stranu planine i da smo imali ograničenu opremu, morali smo odustati 100 metara od vrha. 

 

Morate se potruditi ako želite pobijediti

Iako smo ušli u posljednju fazu priprema za ostvarivanje sna, još uvijek nisam bio mentalno spreman za svladavanje svakodnevnih izazova. Tada je na scenu stupila moja trenerica Nuria Picas, koja ima bogato alpinističko iskustvo, i pomogla mi dosegnuti ono što mi je nedostajalo. Razgovarali smo o mom treningu i uspjesima, a njezini su mi savjeti pomogli u pronalaženju djelića slagalice koji su mi nedostajali, ali i u preuzimanju određenih rizika kako bih pobijedio!

Već sam otprije osvojio nekoliko planina od 2000 metara u okolici Madrida, i to više puta. No za uspon na najviši vrh Pirenejskog poluotoka bio mi je potreban još veći mentalni napor. Na svu sreću, ovaj sam put imao pomoć i savjete svoje trenerice.

Moj izazov

Godine 2019. uspio sam se uspeti na iznimno opasne i zahtjevne visine iznad 2000 metara. Osvojio sam osam vrhova legendarnih planina, uključujući Reventón i Siete Picos, a na potonji sam se popeo u samo jednom danu. Sve su to bili stjenoviti tereni (što nije preporučljivo za moj gležanj), stoga sam bio nervozan. No s vremenom sam prevladao mentalne prepreke vizualizirajući što ću sve vidjeti na samom vrhu –do tada neostvarenom cilju. 

Bio sam u dobroj tjelesnoj spremi, no morao sam postati još bolji kako bih postigao zacrtano. Znao sam da se moram još više truditi. Godine 2019. maksimalno sam pojačao trening. Bez obzira na vrijeme koje sam imao na raspolaganju, svaki dan bih odradio osmosatni trening, uključujući 10 kilometara naizmjeničnoga brzog hodanja i trčanja dnevno, dizanje utega tri puta tjedno, trbušnjake, sklekove i rastezanje te planinarenje vikendima. 

Moje su temelje činili tjelesna sprema i mentalni sklop, no za uspon je bilo potrebno imati i relevantne tehničke podatke. Ovim se putem zahvaljujem svojoj trenerici Nuriji Picas na preporukama i savjetima, koji su mi pomogli da prevladam izazove na putu prema gore, uključujući visinsku bolest i iznimno zahtjevan teren, što se na kraju pokazalo ključnim za uspjeh. Nuria je razumjela moje izazove, dok sam ja preuzeo rizik potreban da uspijem u svom naumu. 

image

Finale

Čak 93% uspjeha čine moji vlastiti napori, a tek 7% otpada na sreću i strah koji me ponekad koči u napredovanju. Vjerovao sam samome sebi i u srpnju 2019. želio sam osvojiti poluotok. 

image

Napomena: Prije pokretanja vlastitog fizičkog izazova, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom.

Jose Antonio - haemophilia liberator

Moguće je živjeti slobodno s hemofilijom.

Klikni ovdje i saznaj više o životu s hemofilijom

NP-10661; 04/2020

Joseov izazov je popeti se na najviši vrh Pirinejskog poluotoka 

- pridruži mu se!
image

 

 

Upoznajte José Antonia
Dob: 43
Država: Španjolska
Hemofilija A
Izazov: popeti se na najviši vrh
Pirinejskog poluotoka

 

 

Upoznajte Núriu
Dob: 42
Država: Španjolska
Svjetska prvakinja u ultra trailu

image

Zovem se José Antonio. Rođen sam u Alicanteu u Španjolskoj. Kada sam imao tek sedam mjeseci, moja se obitelj preselila u Madrid zbog moje bolesti – hemofilije. Željeli su da budem bliže referentnoj bolnici, u kojoj se i danas liječim. 

Kao dijete bio sam veseo, igrao sam se i trčao poput ostale djece. Riskirao sam, ali ono što sam naučio u djetinjstvu nesumnjivo mi je pomoglo da uspijem kasnije u životu. 

Moj je životni moto „moj strah je moj partner, a moja hrabrost je moja snaga“ i pomogao mi je da ostvarim nemoguće. 

Danas moj život nije jednostavan, ali sam zahvaljujući stavu i upornosti ostvario svoj san – napisao sam knjigu o svom životu. 

Moj je izazov dosegnuti najviši vrh na Pirenejskom poluotoku (3478 metara ili 11 410 stopa), pogledati u nebo i ponuditi svome ocu primjerak vlastite knjige – jer on je taj koji me odozgo štiti. 

Nemogući san

Ostvarivanje zaboravljenih snova 

Vratio sam se sportu nakon ozljede gležnja zbog artritisa i tako dobio drugu priliku za kvalitetan život. Samo 48 sati nakon operacije i nakon što sam pokorio sve svoje strahove, ponovno sam stao na noge bez štaka. Bio sam zahvalan na vrijednom poslu koji su obavili moji traumatolozi. Pobijedio sam još jedan izazov u svom životu, uz svoju prijateljicu hemofiliju, koja je znala dovoditi moj život u opasnost zbog krvarenja ili padova. 

Rad na svladavanju izazova u životu 

Vjerujem kako sam istovremeno i isti kao ostali i drugačiji od svih. Veoma rano otkrio sam kako moj život neće biti nimalo lagan i da ću stvari morati rješavati na svoj način. 

Čak i s ozlijeđenim gležnjem uspinjao sam se na visine iznad 2000 metara. No zbog bola koji sam osjećao, uspon na planine nije me više toliko privlačio. Operacijom su mi liječnici pružili novu priliku da budem sretan i da se nastavim baviti sportom. Uvijek se oslanjam na iskustvo i lekcije koje sam naučio u životu kako bih postigao nevjerojatno. A kako bih mogao dosegnuti visine, započeo sam s temeljnim treningom. 

Napredak pri treniranju (vidi tablicu)

 

GODINA/RUTA

AKTIVNOST

KM

NADMORSKE VISINE

PROCJENA

PRIPREME

 

 

 

2015

Svijet

Trekking

 

 

 

7,5 km 
2265 m/nm

 

 

 

Lagana etapa, stabilan teren tijekom 6 sati, s brojnim zaustavljanjima.

U mom je slučaju neaktivnost uzela danak pa temeljni trening nije bio dovoljan. Redovno sam trenirao po dva tjedna, hodajući po 7 kilometara i pritom se rastežući. 


Započeo sam s vježbama za gornji dio tijela dižući utege 15 minuta svaki drugi dan. Zdrava prehrana uključivala je sve namirnice. 

 

2015

Las Machotas (Madrid)

Trekking

 

 

10 km
1466 m/nm 

 

Lagana etapa, stabilan teren tijekom 7 sati, s brojnim zaustavljanjima.

Rezultati treninga postali su vidljivi pa sam dodao dva dana hodanja i dva treninga s utezima od po 15 minuta. Također sam započeo vježbati na vibrirajućoj platformi po pet minuta svaka tri dana.

 

 

2015

Peñalara (Madrid)

Trekking

 

 

 

12 km
2428 m/nm 

 

 

Srednje teška etapa preko nestabilnog i kamenitog terena tijekom 8,5 sati, s povremenim zaustavljanjima.

 

Drugi put u životu dotaknuo sam nebo iznad Madrida i ponovno počeo sanjati o usponu na najviše planine oko toga grada. 

Pojačao sam trening dodavanjem 10-minutnog vježbanja na biciklu dnevno i započeo s ograničavanjem unosa masti. 

 

Bila je to godina nevjerojatnoga ponovnog otkrivanja samoga sebe, u kojoj sam započeo s temeljnim treningom. Pojačavajući ga pomalo, na kraju sam se uspio popeti na najvišu planinu u Madridu. Psihički sam postajao sve jači. 

Nikada ne odustajte: tjelesna i mentalna priprema 

Godine 2016. započeo sam raditi na vezi između tijela i uma, oslanjajući se na očev savjet da nikada ne odustajem. 

Kako bih ostvario svoj najveći i konačni san, moram se u potpunosti posvetiti sebi i dopustiti si da se oporavim nakon napornog treninga. Nakon svakog bavljenja sportom oslanjam se na savjete koje su mi traumatolozi davali od malih nogu: opuštam tijelo hladnom vodom i ledom, radim primjerene pauze i razgibavam zglobove nakon opuštanja kako bi ostali aktivni. Zahvaljujući toj metodi, znatno sam otporniji i ne osjećam toliki bol u mišićima. Osim toga, zbog činjenice da se bavim visokorizičnim sportom, neprestano sam na oprezu i znam kako se zaštititi upotrebom grijača i steznika za gležanj (ako je to potrebno), nošenjem prikladne odjeće i čvrstih čizama koje mi štite gležanj, ali i nošenjem faktora u slučaju nečeg ozbiljnijeg. 

Nastavak sna: vjera te osnažuje

Idemo sada na moju drugu tablicu uspjeha, sve intenzivnijih treninga i meditiranja, čija je svrha bila ostvariti moj sljedeći san. Vjera te osnažuje! To je stav kojega se držim kada je u pitanju postizanje ciljeva. 

Važno je biti izdržljiv i imati pobjednički mentalitet, a to ćemo postići svakodnevnim radom. Prije svakog uspona na planinu, proučavam detaljno i analiziram sve moguće opasnosti kako bih izgradio mentalnu samouvjerenost. 

Kombiniranje s drugim sportovima 

Kako bih napredovao, započeo sam s radom na vlastitim pripremama. To je uključivalo i bavljenje novim sportovima kako mi treninzi ne bi bili preteški. Stoga sam naizmjence počeo voziti brdski bicikl i kanu, što je značilo da aktivno i raznovrsno vježbam. Istovremeno mi je, međutim, nedostajalo nešto bitno, uključujući i kvalitetnu prehranu. 

GODINA/RUTA

AKTIVNOST

KM

NADMORSKE VISINE

PROCJENA

PRIPREME

 

2016

Faldas pico lobo

(Guadalajara)

Trekking

 


11 km
2120 m/nm

 

Srednje teška i složena etapa preko kamenitog i ne previše stabilnog terena tijekom 7 sati na zagušljivoj vrućini.

To je bio sjajan psihološki test, a etapu sam odabrao zbog njezine težine, posebice zbog vučnica. Trenirao sam dva puta tjedno koristeći više utega, vozeći bicikl i povećavajući prosječan intenzitet na platformi. 

 

2016

Lagune i Ptičje gnijezdo

(Madrid)

Trekking

 


5 km
2334 m/nm 

 

Teška etapa preko odmrznutog, kondicioniranog, skliskog i opasnog terena tijekom 8 sati. 

 

Riskirajte i pobijedite! To je moj stav. Zahvaljujući duljem i raznovrsnijem treningu uspio sam se uspeti do Ptičjega gnijezda čak treći put.

 

2016

Medeni kljun

(Madrid)

Trekking/climbing

 

 

5 km
1564 m/nm 

 

 

Lagana etapa, usredotočenost na dolazak na cilj za 3,5 sati.

 

Započnete s hodanjem, ali se na kraju polovicu puta penjete.

Taj legendarni uspon završio sam bez užadi i druge opreme.

 

2016

 

2017 m/nm 

Zahtjevna etapa: Ptičje gnijezdo sa snijegom i ledom na 2334 metara nadmorske visine. Čak 16 kilometara i 8 sati uz stalna zaustavljanja zbog opasnog terena.

Budući da nismo poznavali tu stranu planine i da smo imali ograničenu opremu, morali smo odustati 100 metara od vrha. 

 

Morate se potruditi ako želite pobijediti

Iako smo ušli u posljednju fazu priprema za ostvarivanje sna, još uvijek nisam bio mentalno spreman za svladavanje svakodnevnih izazova. Tada je na scenu stupila moja trenerica Nuria Picas, koja ima bogato alpinističko iskustvo, i pomogla mi dosegnuti ono što mi je nedostajalo. Razgovarali smo o mom treningu i uspjesima, a njezini su mi savjeti pomogli u pronalaženju djelića slagalice koji su mi nedostajali, ali i u preuzimanju određenih rizika kako bih pobijedio!

Već sam otprije osvojio nekoliko planina od 2000 metara u okolici Madrida, i to više puta. No za uspon na najviši vrh Pirenejskog poluotoka bio mi je potreban još veći mentalni napor. Na svu sreću, ovaj sam put imao pomoć i savjete svoje trenerice.

Moj izazov

Godine 2019. uspio sam se uspeti na iznimno opasne i zahtjevne visine iznad 2000 metara. Osvojio sam osam vrhova legendarnih planina, uključujući Reventón i Siete Picos, a na potonji sam se popeo u samo jednom danu. Sve su to bili stjenoviti tereni (što nije preporučljivo za moj gležanj), stoga sam bio nervozan. No s vremenom sam prevladao mentalne prepreke vizualizirajući što ću sve vidjeti na samom vrhu –do tada neostvarenom cilju. 

Bio sam u dobroj tjelesnoj spremi, no morao sam postati još bolji kako bih postigao zacrtano. Znao sam da se moram još više truditi. Godine 2019. maksimalno sam pojačao trening. Bez obzira na vrijeme koje sam imao na raspolaganju, svaki dan bih odradio osmosatni trening, uključujući 10 kilometara naizmjeničnoga brzog hodanja i trčanja dnevno, dizanje utega tri puta tjedno, trbušnjake, sklekove i rastezanje te planinarenje vikendima. 

Moje su temelje činili tjelesna sprema i mentalni sklop, no za uspon je bilo potrebno imati i relevantne tehničke podatke. Ovim se putem zahvaljujem svojoj trenerici Nuriji Picas na preporukama i savjetima, koji su mi pomogli da prevladam izazove na putu prema gore, uključujući visinsku bolest i iznimno zahtjevan teren, što se na kraju pokazalo ključnim za uspjeh. Nuria je razumjela moje izazove, dok sam ja preuzeo rizik potreban da uspijem u svom naumu. 

image

Finale

Čak 93% uspjeha čine moji vlastiti napori, a tek 7% otpada na sreću i strah koji me ponekad koči u napredovanju. Vjerovao sam samome sebi i u srpnju 2019. želio sam osvojiti poluotok. 

image

Napomena: Prije pokretanja vlastitog fizičkog izazova, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom.

Jose Antonio - haemophilia liberator

Moguće je živjeti slobodno s hemofilijom.

Klikni ovdje i saznaj više o životu s hemofilijom

NP-10661; 04/2020